Portal Karya Nyata Merah Putih Portal Karya Nyata Merah Putih  

 

Top 10 Artikel

Indonesia perlu belajar tentang pengembangan industri energi ke Amerika Tengah dan Selatan (2702)
Update 100 start-up companies - Pembeli Jarak pagar semakin banyak (2037)
Ingin berbisnis di Industri ICT - Ride the Wimax revolution (2001)
Minyak bumi US $ 117 per barrel - mungkinkah solusinya sumur tua ? (1993)
1 (satu) set perhiasan Mutiara dari Lombok hanya Rp 100.000 - kenapa murah sekali & apa yang bisa dilakukan ? (1766)
Kisah Kehidupan Triharyo (Hengki) (1719)
Mempelajari kembali terjadinya kabinet 100 menteri, 45 tahun yang silam (1685)
Kisah Andreas Japar menolong para pasien gagal ginjal yang tidak mampu cuci darah (1683)
Wawancara Hengki di Koran Republika (1360)
Tanggapan atas Industri panas bumi (direct use) (1343)

top 10 Download

Presentasi Pengolahan Sampah (41693)
Buku petunjuk SRI (26462)
Laporan kecelakaan kereta api (15527)
Kisah kehidupan Triharyo (332kb) (14119)
Presentasi air bersih & air limbah (12799)
Presentasi Industri Panas Bumi (langsung) (11607)
Mencari Jawaban tentang keislaman (1.3Mb) (11589)
Presentasi Padi SRI (10371)
Presentasi Industri Jarak Pagar (8016)
Presentasi Microalgae jadi Biodiesel (6175)
List Lengkap

Kategori Berita

Makro (53)
Migas (53)
ICT (48)
Pendidikan (33)
Iptek & Kesehatan (28)
Profil (25)
Agro & Biofuel (24)
Korporasi (24)
Politik (22)
Update 100 start up companies (22)
Listrik (11)
Seni (11)
Strategis (10)
Panas Bumi (8)
Tambang (5)
in-memoriam (3)

5 Komentar Terakhir

Hello
Sabtu, 14 Oktober 17
Posted by:

Dr Daniel
Apakah Anda ingin membeli Ginjal atau Anda ingin menjual ginjal Anda? Apakah kamu mencari kesempatan untuk menjual ginjal Anda dengan uang keuangan rusak dan Anda tidak tahu harus berbuat apa, lalu hubungi kami hari ini dan kami akan menawarkan jumlah yang baik untuk Ginjal Anda. Nama saya adalah Dokter Daniel adalah seorang Nephrologist di UBTH Medical Center. Kami Klinik spesialis dalam Bedah Ginjal dan kami juga menangani pembelian dan transplantasi ginjal dengan donor hidup yang sesuai. Kami berlokasi di India, Turki, Nigeria, Amerika Serikat, Malaysia. Jika Anda tertarik untuk menjual atau membeli ginjal jangan sungkan hubungi kami via email Email: Doctordaniel95@out look.com atau Doctordanielben@gm ail.com Nomor Whatsapp: +2349028230916. Sa lam Hormat. Dr Daniel.

Halo
Jumat, 13 Oktober 17
Posted by:

Dr Daniel
Apakah Anda ingin membeli ginjal atau ingin menjual ginjal? Atau kamu mencari kesempatan untuk menjual ginjal Anda dengan uang keuangan rusak dan Anda tidak tahu harus berbuat apa, lalu hubungi kami hari ini dan kami menawarkan jumlah yang baik untuk ginjal Anda. Nama saya adalah Dr. Daniel adalah seorang nephrologist di UBTH Medical Center. Kita Klinik khusus untuk operasi ginjal, dan kami juga melakukan pembelian dan transplantasi ginjal dengan donor hidup yang sesuai. Kami berlokasi di India, Turki, Nigeria, Amerika Serikat, Malaysia. Jika kamu Tertarik menjual atau membeli ginjal, jangan ragu hubungi kami melalui email E-mail: Doctordaniel95@out look.com atau Doctordanielben@gm ail.com nomor whatsapp: +2349028230916 Sal am pembuka Dr. Daniel

Tanya Perihal CEO Garuda Food Hardianto Atmadja
Rabu, 05 April 17
Posted by:

heri lingga
Bolehkah saya tanya ke Pak Triharyo, apa yang membuat nama CEO Garuda Food Hardianto Atmadja, bisa muncul sebagai CEO yang terbilang sukses karena melakukan beberapa rekomendasi yang disuguhkan rekan Bpk. Yang saya tanya, komentar Bpk. Pada item atua butir mana saja yang dilakukan Garuda Food dibawah Pak Hardianto Atmadja yang terbilang menonjol dan membawa perusahaan bukan hanya bertahan, tapi juga berkembang dan menjadi jagoan di satu produk. Terimakasih. Wass. Heri Lingga ----------- - Journalis Warta Ekonomi

Cari pembeli jarak kepiar
Minggu, 02 April 17
Posted by:

Samsia
salam... saya samsia, di kampung saya mencari siapa saja yang mau bermitra untuk membeli biji jarak kepyar didaerah saya . saya bisa sumplai tiap bulan. ketertarikan dengan jarak tersebut yaitu potensi tumbuhnya sangat baik ditempat saya dan saya semakin yakin setelah melihat pangsa pasarnya. tingkat kemerataan tumbuh jarak kepyar ditempat saya kurang lebih 75 % (yang tumbuh alami di sepanjang tanah tempat tingal kami) bagi kawan-kawan atau pengusaha yang berminat bisa hubungi saya di 085240079984 Daera h Sulawesi tenggara Butuh yang serius

kerenn nihhh... manfaatkan energi lain
Selasa, 10 Januari 17
Posted by:

jakarta
ayo hemat listri untuk kehidupan dimasa depan... jangan boros2.. ya... keren omm http://www.arah.co m

List Lengkap

Web Link

Teguh Santosa
[07-Feb-2010 - 6743 hits]
Mobil Nasional Fin Komodo Offroad
[30-Nov-2009 - 5739 hits]
Pertanian Padi SRI Organik
[31-Mar-2009 - 4706 hits]
Dunia Fisika
[03-Mar-2009 - 4191 hits]
Fabricator & Engineering Services
[27-Jan-2009 - 2129 hits]
Restomesin
[06-Aug-2008 - 1122 hits]
Kesehatan Lingkungan
[28-Jun-2008 - 1364 hits]
GlocalMagz Indonesia
[30-May-2008 - 955 hits]
Batavia Cyclindo Industri
[15-Apr-2008 - 790 hits]
Sahabat Bambu
[14-Apr-2008 - 867 hits]
Tampilkan situs Anda di sini...
» Tambah link baru
» List Lengkap
 

2(dua) jam seminggu cukup

Minggu, 20 Maret 11 - oleh : Triharyo Soesilo | 0 komentar |   3710 hits

Untitled document

Sewaktu sahabat karib Chandra Widodo (TK-77) meninggal karena serangan jantung, pada tanggal 9 September 2005, saya semakin menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung. Chandra yang badannya tinggi semampai, seorang atlit sepak bola dan pemain basket sejak kecil, selalu rajin bermain golf hampir 2(dua) kali seminggu, bisa terserang penyakit jantung. Apalagi saya yang badannya jauh lebih gemuk, kurang ber-olahraga dan juga bukan seorang atlit, pikir saya kala itu. Disamping adalah foto Chandra (yang tinggi dikiri) dengan sahabatnya Amrie.

Sejak akhir 2005, saya dan istri kemudian semakin rajin untuk check up kesehatan secara rutin. Kami selalu melakukan check-up, terutama untuk melakukan test darah, test tread mill, dan foto jantung menggunakan 64 slice CT scan. Supaya kami berdua tidak lupa, check up kesehatan biasanya dilakukan sambil merayakan tahun baru, di bulan Januari. Sedangkan untuk test darah, kami melakukannya 2(dua) kali setahun, yaitu pada saat ulang tahun istri saya dan juga saat ulang tahun saya. Jadi suasananya seperti perayaan tahun baru dan juga sebagai hadiah ulang tahun bagi kami.

Karena cukup rinci mengikuti data setiap tahun, berikut ini sharing pengalaman kami selama hampir 6 (enam) tahun terakhir melakukan pengecheckan rutin dan juga men-studi data-data yang terkait pada pola hidup kami. Ini bukan riset ilmiah dan juga bukan hasil analisa dokter, tetapi hanyalah sharing pengalaman pribadi. Sebagai informasi tambahan,  kami berdua tidak merokok, dan juga keluarga kami tidak ada yang berketurunan penyakit jantung :

  • Pertama tentang Test tread mill. Test ini sangat baik untuk mendeteksi penyempitan koroner dan juga gangguan jantung. Test ini minimum harus dilakukan setiap tahun. Banyak teman-teman yang tidak pernah melakukan test Tread mill, seumur hidupnya. Saya kira ini kategori “reckless”.
  • Tetapi Test tread mill, menurut saya tidak bisa melihat trend penimbunan (penumpukan) plaque dalam arteri. Biasanya hasil test tread mill mulai memburuk bila, penyempitan sudah terjadi. Untuk mengikuti trend adanya penyempitan, kami melihatnya dari hasil 64 CST scan rutin.
  • Dari pengalaman kami selama ini, penyempitan memang benar-benar bisa terjadi bila pola makan kita kurang baik dan juga pola hidup kita tidak aktif (jantung tidak dipacu dalam kegiatan aerobik). Hal ini dapat dilihat secara langsung dari hasil test darah dengan meningkatnya Trigliserida, meningginya kolesterol LDL dan rendahnya HDL
  • Bila Trigliserida dan LDL terus menerus tinggi, dan HDL juga terus rendah, hampir dapat dipastikan bila ini terjadi terus menerus, maka dalam 2(dua) sampai 3(tiga) tahun, akan mulai tampak adanya penimbunan plaque pada koroner (terlihat dari hasil 64 slice CT scan). Trend kejadian seperti ini pernah menimpa saya pada tahun 2006 – 2008 dan juga pada istri saya akhir-akhir ini.

Namun dengan perkembangan obat saat ini dan juga dengan melakukan perubahan pola hidup, maka ternyata jantung koroner kita bisa menjadi “relatif” bersih kembali. Sebagai contoh sejak tahun 2008 dan setelah terlihat ada trend penimbunan, saya sangat mengontrol makanan dan juga melakukan pola hidup yang lebih aktif. Saya ikuti saran pemerintah Amerika kepada rakyatnya, untuk ber-olahraga minimal 2 (dua) jam seminggu (iya… hanya 2 jam).  Caranya adalah dengan mengisi aktivitas olah raga dalam kesibukan rutin saya.

Sebagai contoh, saya sudah keliling semua Fitness center di hotel-hotel Jakarta. Salah satu yang terbaik dan termurah adalah Hotel Four Season Kuningan. Di hotel ini, kita bisa fitness, berenang, ber-sauna, berendam di whirlpool, dan bermain tennis sepuasnya hanya dengan membayar Rp 300.000 sehari. Di Fitness center ini, biasanya saya melakukan jalan cepat 30 menit, olah raga beban 15 menit, dan dilanjutkan dengan berenang 15 menit. Kegiatan seperti ini saya lakukan seminggu 2(dua) kali. Tetapi kalau tidak sempat, saya mengisi kekurangan “minimum olahraga 2 (dua) jam seminggu”, dengan bersepeda pada acara car free day. Pemda DKI sekarang sudah menyediakan jadwal car free day, setiap minggu (Untuk minggu pertama dan ketiga di jalan-jalan Kuningan. Sedangkan minggu kedua dan ke-empat di jalan Thamrin dan Sudirman). 

Hari-hari ini, hasil test 64 slice CT scan saya dinyatakan bersih 100%. Namun sebaliknya trend penimbunan plaque pada koroner istri saya, terlihat meningkat (30 % s/d 40%). Indikasi ini sudah saya deteksi setelah mempelajari hasil test darah istri saya, selama hampir 2 (dua) tahun. Hasil test darah istri saya selalu menunjukan Trigliserida dan LDL terus menerus tinggi, dan HDL yang juga terus rendah. Bila istri saya tidak merubah pola hidup, maka dalam 2 s/d 3 tahun kedepan bisa semakin terjadi peningkatan penyumbatan. Dengan melihat data-data saya, yang pernah memburuk dan akhirnya bisa membaik, istri saya sekarang mulai aktif rutin bersepeda dan juga melakukan treatment obat yang cukup agresif untuk menurunkan Trigliserida dan LDL serta sekaligus meninggikan HDL. Foto dikanan adalah kegiatan kami berdua bersepeda rutin bersama. Sebelumnya memang istri saya tidak pernah aktif ber-olah raga yang memacu jantungnya (kurang aerobik). Ia hanya berolah-raga dengan berjalan santai keliling rumah. Nampaknya aktifitas ini tidak cukup.

Demikian sharing kami dan mudah-mudahan bermanfaat bagi rekan-rekan semua. Karena stroke dan penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian di dunia. Better safe than sorry.

Salam
Hengki

kirim ke teman | versi cetak

Berita Iptek & Kesehatan Lainnya

"Sharing" dengan insinyur Palestina & Indonesia harus belajar Industri Farmasi mereka
Flu Babi - WHO sudah nyatakan Unstoppable & menyerah untuk monitor penyebaran - apa yang bisa kita lakukan
Korban jiwa yang sangat besar akibat Gempa bumi di Kota Padang - Apakah para Insinyur Indonesia lalai ?
Belajar sederhana, sehat dan tajam berfikir di umur 70 tahun, dari pak Umar Said
Program obat-obatan serba Rp 1000 & Proyek US $ 200 juta/tahun
Tidak ada komentar tentang artikel ini
Kirimkan Komentar Anda:
Nama Anda* :
Email Anda* :
Judul Komentar* :
Isi Komentar* :
Security Code : Security Code
Type Code* :


 

Berita Menarik

Senin, 09 Oktober 17
Wawancara radio mengenai buku "Korporasi Tangguh Indonesia"

Sabtu, 09 September 17
Menguji sebuah perusahaan jasa PT Rekayasa Engineering, apakah termasuk Korporasi Tangguh ?

Sabtu, 09 September 17
Pertanyaan mantan Dirut BUMN tentang Korporasi Tangguh Indonesia

Kamis, 07 September 17
Peluncuruan Buku Karya ITB – “Korporasi Tangguh Indonesia”

Kamis, 26 Januari 17
Tahukah anda tentang DUC - salah satu parameter harga minyak bumi dunia ?

Rabu, 16 Nopember 16
Mengenang salah satu bapak energi Indonesia, disaat usianya 60 tahun

Rabu, 16 Nopember 16
Tahukah anda bahwa harga listrik dunia menurun semakin drastis ?

Senin, 24 Oktober 16
Tahukah anda dengan OTG ? - cukup dengan Rp 270.000 bisa ubah handphone menjadi laptop

Senin, 11 Juli 16
Perkembangan terakhir kegiatan mulia rekan Andreas Japar

Sabtu, 25 Juni 16
Rupiah untuk pertama kali digunakan untuk perjanjian jual-beli listrik

Selasa, 14 Juni 16
Tahukah anda apa itu NFC - cara agar tidak mengantri panjang di pintu gerbang toll ?

Minggu, 05 Juni 16
Menjadi seorang Insinyur

Minggu, 05 Juni 16
Tahukah anda mengenai MiFi dan penghematan alat ini ?

Rabu, 10 Februari 16
Pendapatan film Indonesia, sudah mulai melewati pemasukan film Holywood disini

Minggu, 24 Januari 16
Perpanjang nafas tabungan anda, bila terkena PHK

Minggu, 24 Januari 16
Tahukah anda apa karya Agus Rahardjo - Ketua KPK, selama ini ?

Minggu, 24 Januari 16
Tahukah anda bahwa Indonesia mengalami surplus US $ 7,5 milyar di 2015 ?

Sabtu, 09 Januari 16
Tahukah kenapa terjadi kepanikan di dunia, dalam beberapa hari ini ?

Minggu, 03 Januari 16
Tahukah anda 2(dua) sendok garam bisa memberikan penerangan ruangan selama 6(enam) bulan ?

Minggu, 03 Januari 16
Tahukah anda tentang "G-Zero", dunia yang akan kita masuki di tahun 2016 ?

Jumat, 01 Januari 16
Tahukah anda caranya berkeliling dunia dengan menyupir kendaraan sendiri ?

Senin, 30 Nopember 15
Tahukah anda caranya menghemat biaya bensin sampai sepertiganya ?

Sabtu, 28 Nopember 15
Tahukah anda caranya mencari tiket pesawat promo, misalnya dari Air Asia ?

Sabtu, 28 Nopember 15
Bila anda terjebak dalam situasi pembantaian seperti di Paris - lihatlah training video penting ini

Senin, 27 April 15
Kenapa saya tidak khawatir dengan statement Dirut BCA

Rabu, 22 April 15
Sharing - dioperasi dengan bius total akibat terserang Bursitis

Rabu, 22 April 15
Mungkinkah harga minyak bumi terjun bebas ke US $ 5 per barrel ?

Selasa, 07 April 15
Misteri WhatsApp

Selasa, 07 April 15
Perspektif perseteruan Ahok vs DPRD DKI - setelah mengunjungi Staadhuis

Selasa, 07 April 15
Ketika Presiden RI membatalkan keputusan hukuman mati, karena tekanan pihak asing

Sabtu, 27 Desember 14
Melemahnya Rupiah dan operasi rahasia di tahun 1942

Sabtu, 27 Desember 14
Tahukah anda dengan "Bakken boom" ?

Jumat, 26 September 14
Jawaban Daniel - pesan untuk Presiden RI yang baru (Bagian terakhir)

Jumat, 26 September 14
Dialog dengan Daniel - pesan untuk Presiden RI yang baru (Bagian kesatu)

Jumat, 26 September 14
Karya-karya 2(dua) Insinyur Indonesia - Ketika lokasi berpacaran menjadi sebuah obsesi

Minggu, 03 Agustus 14
Alternatif murah untuk melihat UNESCO's World Heritage - Komodo Dragon di Pulau Komodo

Minggu, 03 Agustus 14
Kenangan memberikan pelatihan bagi para Insinyur Palestina

Rabu, 16 Juli 14
Ganesa Wirya Jasa Utama

Index Berita Lengkap

Kalender

 
triharyo.com © 2007, Allright Reserved - Powered by auraCMS
Artikel adalah properti kontributor, isi dapat disadur dengan menyebutkan sumbernya.

IP Anda : 23.20.86.177 | Hostname: ec2-23-20-86-177.compute-1.amazonaws.com